ABC początkującego biegacza
- 450 Views
- Redaktor klubstonoga.pl
- 28 maja 2019
- Baza informacji biegaczy
Chcesz zacząć biegać, ale nie chcesz tracić fortuny na profesjonalne stroje i zajęcia z trenerem? Warto zapoznać się z poniższymi radami, które umożliwią Ci oszczędnościowo i bezpiecznie rozpocząć przygodę z joggingiem.
Pierwszy element stroju, niezbędny w bieganiu, to obuwie. Noga to skomplikowana konstrukcja i niezawodna, ale do czasu. Nadmierne obciążenie stawów, spowodowane niewłaściwym stawianiem stopy, za małym rozmiarem buta, brakiem amortyzacji lub źle ukształtowaną podeszwą może spowodować poważne kontuzje. Dlatego kupując buty, poradź się eksperta. Zbada on, na jaką część stopy kładziesz największy nacisk i dobierze odpowiedni rodzaj obuwia.
Poza butami, strój do rekreacyjnego biegania nie musi być mocno profesjonalny. Wystarczą przewiewne, naturalne materiały, niekrępujące ruchów, a dla wygody – nakrycie głowy, opaska lub lekka czapeczka.
Podczas pierwszych biegów nie forsuj się, regularnie oddychaj, rób cykle delikatnego biegu, przeplatanego marszem i koniecznie zabierz ze sobą bidon z wodą. Teraz już tylko regularność i wytrwałość może doprowadzić się do doskonałej kondycji i zdrowia.

- 1 kwietnia 2022
Przed sezonem biegowym
- 27 marca 2022
Jak spalić tkankę tłuszczową, biegając?
- 20 lutego 2022
Aplikacja do biegania
- 16 stycznia 2022
Przed sezonem biegowym
Jak spalić tkankę tłuszczową, biegając?
Aplikacja do biegania
Jak zacząć bieganie
Ile biegać?
Bieganie rano czy wieczorem?
Aplikacja do biegania darmowe
Bieganie co to jest ?