Bieganie dla początkujących

Jedną z najlepszych i najprzyjemniejszą formą wysiłku fizycznego jest bez wątpienia bieganie, może to robić prawie każdy, a efekty pozytywne są bardzo liczne oraz odczuwalne niespodziewanie szybko. Najbardziej znane korzyści tej formy aktywności to między innymi efektywne spalanie kalorii oraz tłuszczu, wydłużenie życia, obniżenie tętna i ciśnienia tętniczego, zwiększenie wydajności organizmu oraz ogólna poprawa samopoczucia. Bieganie również nie wymaga od osoby ćwiczącej żadnych specjalnych wydatków, specjalistycznego sprzętu ani długich przygotowań, jedyne co poświęcamy to nasz wysiłek oraz czas. Jest to również aktywność którą możemy wykonywać prawie wszędzie gdzie tylko chcemy. Dla początkujących najbardziej polecaną formą biegu na start jest bieg przeplatany z marszem, z czasem zmniejszając czas na marsz i zwiększając na bieg. W zależności od kondycji biegacza powinno się zaczynać biegając z początku 15-30 minut. I oczywiście najważniejsza rzecz na początek to nasza motywacja oraz przezwyciężenie lenistwa, porządna samodyscyplina oraz skierowanie na cel pomoże każdemu w osiągnięciu wymarzonych efektów.