Bieganie dla początkujących
- 550 Views
- Redaktor klubstonoga.pl
- 17 czerwca 2019
- Baza informacji biegaczy
Jedną z najlepszych i najprzyjemniejszą formą wysiłku fizycznego jest bez wątpienia bieganie, może to robić prawie każdy, a efekty pozytywne są bardzo liczne oraz odczuwalne niespodziewanie szybko. Najbardziej znane korzyści tej formy aktywności to między innymi efektywne spalanie kalorii oraz tłuszczu, wydłużenie życia, obniżenie tętna i ciśnienia tętniczego, zwiększenie wydajności organizmu oraz ogólna poprawa samopoczucia. Bieganie również nie wymaga od osoby ćwiczącej żadnych specjalnych wydatków, specjalistycznego sprzętu ani długich przygotowań, jedyne co poświęcamy to nasz wysiłek oraz czas. Jest to również aktywność którą możemy wykonywać prawie wszędzie gdzie tylko chcemy. Dla początkujących najbardziej polecaną formą biegu na start jest bieg przeplatany z marszem, z czasem zmniejszając czas na marsz i zwiększając na bieg. W zależności od kondycji biegacza powinno się zaczynać biegając z początku 15-30 minut. I oczywiście najważniejsza rzecz na początek to nasza motywacja oraz przezwyciężenie lenistwa, porządna samodyscyplina oraz skierowanie na cel pomoże każdemu w osiągnięciu wymarzonych efektów.

- 1 kwietnia 2022
Przed sezonem biegowym
- 27 marca 2022
Jak spalić tkankę tłuszczową, biegając?
- 20 lutego 2022
Aplikacja do biegania
- 16 stycznia 2022
Przed sezonem biegowym
Jak spalić tkankę tłuszczową, biegając?
Aplikacja do biegania
Jak zacząć bieganie
Ile biegać?
Bieganie rano czy wieczorem?
Aplikacja do biegania darmowe
Bieganie co to jest ?