Bieganie dla zdrowia

Bieganie to jedna z najpopularniejszych aktywności ostatnich lat – biegają wszyscy, zarówno osoby młode, jak i starsze. Popularność biegania wynika przede wszystkim z faktu, iż poza odpowiednimi butami nie ma konieczności posiadania specjalistycznego sprzętu, biegać można wszędzie – zarówno po mieście, jak i po parkach czy lasach. Bieganie wspomaga system oddechowy, pomaga w budowaniu kondycji oraz poprawia samopoczucie. Czy do biegania potrzeba specjalistycznych przygotowań? Zdecydowanie nie. Istotne jest jedynie dobranie odpowiedniej serii treningowych, aby od początku nie przeciążać organizmu. Początkowo warto biegać przez 15-25 minut w średnim tempie – w tym czasie z pewnością określimy własne możliwości oraz ograniczenia. Ważne jest również, iż treningi powinny odbywać się z przerwami, aby organizm mógł się odpowiednio zregenerować. Bieganie poprawia sprężystość całego ciała, sprawia, iż znacznie lepiej znosi ono przeciążenia Bieganie wspomaga również rozwój mięśni oraz spalanie tkanki tłuszczowej.