Bieganie dobre na wszystko

Wśród dyscyplin sportowych najszybciej zdobywających uznanie ludzi na całym świecie, czołowe miejsce zajmuje bieganie. To zarazem jeden z najbardziej bezpiecznych, łatwych do nauczenia i zorganizowania, sportów na świecie. Oczywiście kontuzyjność biegania zależy od metod przygotowawczych. Kluczem, jak w przypadku większości dyscyplin, jest odpowiednie prowadzenie rozgrzewki przed wysiłkiem docelowym – tutaj najważniejsze jest rozciąganie i bez względu na dystans czy czas biegu, powinno ono trwać nie mniej niż piętnaście minut. Biegać można w każdym wieku, ale dystans i tempo biegu powinny już być uzależnione od wieku i możliwości biegacza – a przede wszystkim, jego dotychczasowego trybu życia. Osoby średnio aktywne nie powinny mieć większego problemu, aby już po miesięcznym rozruchu biegać pięć kilometrów lub nawet dwa razy dłuższy dystans. Czas tego biegu czy osiągane prędkości mają jednak drugoplanowe znaczenie – w amatorskim bieganiu dużo ważniejszy jest postęp i samo regularne motywowanie się do pracy na treningu.