Bieganie – jak zacząć?

Ten sport zyskuje z każdym rokiem coraz więcej zwolenników, którzy widząc efekty tej aktywności wśród znajomych czy choćby Internecie, natychmiast rzucają się do biegania. Mimo niekwestionowanych pozytywów biegania, nie jest dobrym pomysłem raptowne rozpoczęcie treningu, bez wcześniejszego przygotowania swojego ciała do takiego obciążenia. Nie jest to wskazane szczególnie kiedy jesteśmy otyli, a bieganie chcemy traktować jako sposób na zrzucenie wagi. Najbezpieczniejszym sposobem na rozpoczęcie biegania, jest przeplatanie minuty marszu z minutą wolnego truchtu. Na początek jest to idealne rozwiązanie – z każdym dniem poczujemy znaczną różnicę w wytrzymałości naszego organizmu, i będziemy mogli stopniowo zwiększać ilość minut biegu, a zmniejszać ilość minut marszu. Po kilku miesiącach rzetelnego przykładania się do biegania, będziemy w stanie przebiec bez problemu nawet do 30 minut, co z pewnością będzie dużą radością i sukcesem. Pośpiech w tym sporcie nie jest wskazany, szczególnie kiedy dopiero rozpoczynamy przygodę z tym sportem. Powolny progres jest lepszy niż nagła i bolesna kontuzja stawów.