Bieganie – modny o zdrowy sport
- 301 Views
- Redaktor klubstonoga.pl
- 11 kwietnia 2019
- Baza informacji biegaczy
Bieganie zdobyło serca aktywnych osóļ, bez względu na wiek – obecnie biegają osoby młode, dojrzałe, jak i nawet w wieku starszym. Z czego wynika ta sytuacja? Popularność biegania wynika z faktu, iż poza odpowiednio dobranymi butami nie ma konieczności posiadania specjalistycznego sprzętu, a biegać można wszędzie. Biegaczy najczęściej spotykamy w lasach, parkach, ale również na ścieżkach rowerowych. Bieganie wpływa na cały nasz organizm: wspomaga system oddechowy, pomaga w budowaniu wytrzymałej kondycji oraz poprawia samopoczucie. Czy bieganie wymaga od nas specjalistycznych przygotowań? Nie. Na samym początku jest jednak konieczne dobranie odpowiedniej formy treningu i ustalenie planów treningowych na najbliższe dni. Początkowo warto biegać przez 15-25 minut w średnim tempie. Będzie to odpowiedni wstęp do stopniowego rozszerzania treningu. Ważne jest też, że treningi powinny odbywać się z przerwami, aby organizm miał czas na regenerację. Na co wpływa bieganie? Poprawia ono sprężystość całego ciała, poprawia jego wytrzymałość i sprawia, iż ciało lepiej znosi przeciążenia.

- 12 stycznia 2021
Trening split co musisz wiedzieć
- 9 października 2020
Zestawy ćwiczeń na rozwój mięśni
- 7 sierpnia 2020
Szybkie odchudzanie
- 24 czerwca 2020
Trening split co musisz wiedzieć
Zestawy ćwiczeń na rozwój mięśni
Szybkie odchudzanie
Skip A co to jest ?
Arginina co to jest i do czego służy ?
Jak ćwiczyć aby poprawić sylwetkę ?
Chleb który wybrać ?
Trening cardio na czym polega ?