Bieganie – modny o zdrowy sport

Bieganie zdobyło serca aktywnych osóļ, bez względu na wiek – obecnie biegają osoby młode, dojrzałe, jak i nawet w wieku starszym. Z czego wynika ta sytuacja? Popularność biegania wynika z faktu, iż poza odpowiednio dobranymi butami nie ma konieczności posiadania specjalistycznego sprzętu, a biegać można wszędzie. Biegaczy najczęściej spotykamy w lasach, parkach, ale również na ścieżkach rowerowych. Bieganie wpływa na cały nasz organizm: wspomaga system oddechowy, pomaga w budowaniu wytrzymałej kondycji oraz poprawia samopoczucie. Czy bieganie wymaga od nas specjalistycznych przygotowań? Nie. Na samym początku jest jednak konieczne dobranie odpowiedniej formy treningu i ustalenie planów treningowych na najbliższe dni. Początkowo warto biegać przez 15-25 minut w średnim tempie. Będzie to odpowiedni wstęp do stopniowego rozszerzania treningu. Ważne jest też, że treningi powinny odbywać się z przerwami, aby organizm miał czas na regenerację. Na co wpływa bieganie? Poprawia ono sprężystość całego ciała, poprawia jego wytrzymałość i sprawia, iż ciało lepiej znosi przeciążenia.