Bieganie, trening dla początkujących
- 319 Views
- Redaktor klubstonoga.pl
- 19 maja 2019
- Baza informacji biegaczy
Bieganie stało się obecnie bardzo popularne wśród osób, które postanowiły zadbać o swoją formę, zwłaszcza w obliczu zbliżającego się lata. Należy pamiętać, że jest to sport dość wymagający i zakwasy po pierwszy treningu są nieuniknione. Nie warto się jednak zniechęcać, ponieważ bieganie to doskonały trening dla ciała i umysłu. Pozwala utrzymać świetną sylwetkę, a także oczyścić organizm z nadmiaru negatywnych myśli i emocji. Rozpoczynając trening warto zadbać o odpowiedni strój (obcisłe spodnie, t-shirt, odpowiednio zamortyzowane buty i długie skarpety). Trening należy zacząć od krótkiej rozgrzewki, aby rozgrzać wszystkie partie mięśniowe. Następnie można pokonać truchtem niewielki dystans, robić odpoczynek jeśli poczujemy duże zmęczenie. Nasze ciało musi się przyzwyczaić do nowej aktywności by mogło ją w pełni zaakceptować i z pozwalać nam z biegiem czasu pokonywać coraz dłuższe dystanse w krótszym czasie. Bieganie może przerodzić się w wielką pasję, potrzeba do tego jednak solidnej cierpliwości i determinacji.

- 22 lutego 2021
Bieganie na czczo
- 12 stycznia 2021
Trening split co musisz wiedzieć
- 9 października 2020
Zestawy ćwiczeń na rozwój mięśni
- 7 sierpnia 2020
Bieganie na czczo
Trening split co musisz wiedzieć
Zestawy ćwiczeń na rozwój mięśni
Szybkie odchudzanie
Skip A co to jest ?
Arginina co to jest i do czego służy ?
Jak ćwiczyć aby poprawić sylwetkę ?
Chleb który wybrać ?