Bieganie, trening dla początkujących

Bieganie stało się obecnie bardzo popularne wśród osób, które postanowiły zadbać o swoją formę, zwłaszcza w obliczu zbliżającego się lata. Należy pamiętać, że jest to sport dość wymagający i zakwasy po pierwszy treningu są nieuniknione. Nie warto się jednak zniechęcać, ponieważ bieganie to doskonały trening dla ciała i umysłu. Pozwala utrzymać świetną sylwetkę, a także oczyścić organizm z nadmiaru negatywnych myśli i emocji. Rozpoczynając trening warto zadbać o odpowiedni strój (obcisłe spodnie, t-shirt, odpowiednio zamortyzowane buty i długie skarpety). Trening należy zacząć od krótkiej rozgrzewki, aby rozgrzać wszystkie partie mięśniowe. Następnie można pokonać truchtem niewielki dystans, robić odpoczynek jeśli poczujemy duże zmęczenie. Nasze ciało musi się przyzwyczaić do nowej aktywności by mogło ją w pełni zaakceptować i z pozwalać nam z biegiem czasu pokonywać coraz dłuższe dystanse w krótszym czasie. Bieganie może przerodzić się w wielką pasję, potrzeba do tego jednak solidnej cierpliwości i determinacji.