Ćwiczenia na barki
- 582 Views
- Redaktor klubstonoga.pl
- 13 listopada 2019
- Baza informacji biegaczy
Barki to część naszego ciała, która albo jest przetrenowana albo wręcz przeciwnie. Dzieje się tak, ponieważ barki biorą czynny udział w większości ćwiczeń jakie wykonujemy. Bardzo istotne są przerwy w treningach, między seriami i ćwiczeniami na regenerację oraz zrównoważony program treningowy. Dobrze rozbudowane barki oprócz tężyzny, imponującego, zdrowego i silnego wyglądu przyczyniają się też do ciężaru kilogramów wyciskanych na ławce, a więc bezpośrednio wpływa na dodatkową możliwość pracy nad rozwojem mięśni klatki piersiowej. Trzy najbardziej zalecane i uznawane przez sportowców ćwiczenia na przednie aktony barków: wypychanie hantli nad głowę bez i z rotacją nadgarstków oraz żołnierskie wypychanie sztangi stojąc. Przykład treningu poprawiający siłę i masę barków: rozgrzewka 10-15min, żołnierska sztanga, wzniosy ramion na boki i do brody na stojąco, przyciąganie linek z ciężarem z wyciągu i na koniec rozciąganie innych partii mięśni. Podczas ćwiczeń pamiętaj o prawidłowej pozycji, torze ruchu oraz jego zasięgu, w przeciwnym razie kontuzja na wyciągnięcie ręki.

- 22 lutego 2021
Bieganie na czczo
- 12 stycznia 2021
Trening split co musisz wiedzieć
- 9 października 2020
Zestawy ćwiczeń na rozwój mięśni
- 7 sierpnia 2020
Bieganie na czczo
Trening split co musisz wiedzieć
Zestawy ćwiczeń na rozwój mięśni
Szybkie odchudzanie
Skip A co to jest ?
Arginina co to jest i do czego służy ?
Jak ćwiczyć aby poprawić sylwetkę ?
Chleb który wybrać ?