Ćwiczenia z ciężarem ciała dla biegaczy
- 554 Views
- Redaktor klubstonoga.pl
- 16 maja 2019
- Baza informacji biegaczy
Ćwiczenia wykorzystujące ciężar ciała są doskonałym rozwiązaniem dla osób, które bieganie obrały za podstawową formę ćwiczeń. Jak wskazują eksperci, zbyt słabe mięśnie powodują niestabilną pracę kończyn podczas treningu. Oznacza to, że ręce i nogi są rozchwiane i wykonują pracę w innych kierunkach niż jedyny potrzebny – na wprost. W ten sposób wytracana jest cenna energia. Po treningu warto zatem poświęcić chwilę na wykonanie dodatkowej serii treningowej wzmacniającej mięśnie. W jej skład wejść mogą tzw. krokodylki: z pozycji wyprostowanej wykonać należy przysiad, a następnie – przez pochylenie w przód – pozycję do pompek. Klatka piersiowa przyciągana jest do ziemi, a następnie, przed odepchnięcie, ćwiczący powraca do pozycji startowej. Sprawdzą się też popularne pajacyki i pompki w swojej najprostszej formie. Specjaliści polecają również tzw. split jump, czyli wyskok w górę z wykonaniem nożyc z pozycji niskiego zejścia na ugiętych nogach. To ćwiczenie można powtarzać według uznania. Wprowadzenie tych ćwiczeń w życie nie zajmie wiele potreningowego czasu, korzyści zaś mogą być znaczące.

- 1 kwietnia 2022
Przed sezonem biegowym
- 27 marca 2022
Jak spalić tkankę tłuszczową, biegając?
- 20 lutego 2022
Aplikacja do biegania
- 16 stycznia 2022
Przed sezonem biegowym
Jak spalić tkankę tłuszczową, biegając?
Aplikacja do biegania
Jak zacząć bieganie
Ile biegać?
Bieganie rano czy wieczorem?
Aplikacja do biegania darmowe
Bieganie co to jest ?