Jak się ubrać, by biegać zimą?

Wiele osób, zwłaszcza zimą, rezygnuje z aktywności fizycznej na dworze. Tymczasem nie ma ku temu żadnych przesłanek, ponieważ nawet mróz i niekoniecznie ładna pogoda nie stanowi przeciwwskazań dla ćwiczeń na świeżym powietrzu. Zadbać trzeba tylko o właściwy strój. Strój właściwy na zimową pogodę wcale nie musi być drogi i markowy. Podstawowa zasada, którą powinniśmy się kierować, planując ubiór, jest zasada ubierania na cebulkę, czyli według kolejnych warstw. Najbliższą skórze warstwę stanowić powinna bielizna termiczna, która ma za zadanie zebrać pojawiającą się na powierzchni ciała wilgoć i odprowadzić ją w taki sposób, by utrzymać właściwą temperaturę ciała i nie doprowadzić do jego wychłodzenia. Na bieliznę najlepiej nałożyć warstwę odzieży termicznej, która będzie zatrzymywała wyprodukowane przez organizm ciepło. Ostatnią warstwą powinna być odzież zewnętrzna, chroniąca przed warunkami atmosferycznymi, w szczególności wodą, wiatrem i śniegiem. Zadbać też trzeba koniecznie o nakrycie głowy (może to być czapka lub opaska) oraz odpowiednie, stabilne buty.