Jak zaplanować trening biegowy?
- 266 Views
- Redaktor klubstonoga.pl
- 20 czerwca 2019
- Baza informacji biegaczy
Jeśli podjąłeś już decyzję o bieganiu i zaopatrzyłeś się w niezbędne akcesoria, warto ułożyć plan treningowy. Jeśli masz potrzebę pogłębiania swojej kondycji, wytrzymałości fizycznej, a bieganie traktujesz nieco poważniej niż rekreację – taki plan pozwoli Ci osiągać coraz lepsze rezultaty. Oto propozycja pierwszego treningu.
Aby nie zniechęcić się do biegania, od początku musimy przyjąć pewne zasady, które znacznie ułatwią nam realizację planu. Po pierwsze – dlaczego biegamy? Chcemy zrzucić określoną ilość kilogramów? Chcemy być zdrowsi? Chcemy przebiec jakiś dystans bez przerwy, a może biegnąć przez godzinę bez większego zmęczenia? To wszystko można osiągnąć, ale tylko stopniowo.
W przypadku większości planów treningowych, stosuje się metodę naprzemiennego marszu i biegu, stopniowo zmniejszając proporcję jednego do drugiego, dochodząc do biegu bez przerwy. W ten sposób osiągamy kondycję, a nasz organizm jest przystosowany do większego wysiłku. Kolejny krok, to wprowadzanie akcentów szybkościowych lub zabawy biegowej, która polega na tym samym, a jedynie przeplatamy wolny bieg z biegiem w szybszym tempie.

- 12 stycznia 2021
Trening split co musisz wiedzieć
- 9 października 2020
Zestawy ćwiczeń na rozwój mięśni
- 7 sierpnia 2020
Szybkie odchudzanie
- 24 czerwca 2020
Trening split co musisz wiedzieć
Zestawy ćwiczeń na rozwój mięśni
Szybkie odchudzanie
Skip A co to jest ?
Arginina co to jest i do czego służy ?
Jak ćwiczyć aby poprawić sylwetkę ?
Chleb który wybrać ?
Trening cardio na czym polega ?