Przygodę z bieganiem trzeba zacząć z umiarem
- 313 Views
- Redaktor klubstonoga.pl
- 4 marca 2019
- Baza informacji biegaczy
Każdy, kto dopiero zaczyna swoją przygodę z bieganiem, powinien zaczynać z głową. Nie chodzi przecież o to, żeby wyjść po raz pierwszy i przebiec dystans ponad swoje siły. Na początek zawsze zaczyna się od spokojnego truchtu połączonego z marszem. Można sobie narzucić określone tempo biegu a potem odpoczywać po prostu idąc w spokojniejszym tempie. Jeśli do tej pory nie byliśmy aktywni fizycznie bieganie można zacząć używając opaski do mierzenia pulsu. Pracę serca trzeba mieć pod kontrolą bo w bieganiu nie chodzi o to, żeby je eksploatować do maksimum. Bieganie to typowe ćwiczenie aerobowe, gdzie nasz oddech jest intensywniejszy. Ważne, żeby biegać nie tracąc tchu. Na początek dobrym treningiem będzie połączenie minuty biegu z kilkoma minutami marszu. Tak wykonywane naprzemiennie ćwiczenia spowodują, że poprawi się wydolność organizmu jak i również kondycja. Wielu biegaczy zastanawia się też o jakiej porze dnia najlepiej biegać. Biegać można o każdej, bez względu na pogodę czy na porę roku.

- 22 lutego 2021
Bieganie na czczo
- 12 stycznia 2021
Trening split co musisz wiedzieć
- 9 października 2020
Zestawy ćwiczeń na rozwój mięśni
- 7 sierpnia 2020
Bieganie na czczo
Trening split co musisz wiedzieć
Zestawy ćwiczeń na rozwój mięśni
Szybkie odchudzanie
Skip A co to jest ?
Arginina co to jest i do czego służy ?
Jak ćwiczyć aby poprawić sylwetkę ?
Chleb który wybrać ?