Przygodę z bieganiem trzeba zacząć z umiarem
- 567 Views
- Redaktor klubstonoga.pl
- 4 marca 2019
- Baza informacji biegaczy
Każdy, kto dopiero zaczyna swoją przygodę z bieganiem, powinien zaczynać z głową. Nie chodzi przecież o to, żeby wyjść po raz pierwszy i przebiec dystans ponad swoje siły. Na początek zawsze zaczyna się od spokojnego truchtu połączonego z marszem. Można sobie narzucić określone tempo biegu a potem odpoczywać po prostu idąc w spokojniejszym tempie. Jeśli do tej pory nie byliśmy aktywni fizycznie bieganie można zacząć używając opaski do mierzenia pulsu. Pracę serca trzeba mieć pod kontrolą bo w bieganiu nie chodzi o to, żeby je eksploatować do maksimum. Bieganie to typowe ćwiczenie aerobowe, gdzie nasz oddech jest intensywniejszy. Ważne, żeby biegać nie tracąc tchu. Na początek dobrym treningiem będzie połączenie minuty biegu z kilkoma minutami marszu. Tak wykonywane naprzemiennie ćwiczenia spowodują, że poprawi się wydolność organizmu jak i również kondycja. Wielu biegaczy zastanawia się też o jakiej porze dnia najlepiej biegać. Biegać można o każdej, bez względu na pogodę czy na porę roku.

- 1 kwietnia 2022
Przed sezonem biegowym
- 27 marca 2022
Jak spalić tkankę tłuszczową, biegając?
- 20 lutego 2022
Aplikacja do biegania
- 16 stycznia 2022
Przed sezonem biegowym
Jak spalić tkankę tłuszczową, biegając?
Aplikacja do biegania
Jak zacząć bieganie
Ile biegać?
Bieganie rano czy wieczorem?
Aplikacja do biegania darmowe
Bieganie co to jest ?